Trouble du sommeil



                 Un français sur  cinq souffre de troubles du sommeil.

                 Voila quelques conseils pour un sommeil réparateur.



Pour tirer profit de vos nuits, il faut respecter une certaine hygiène de vie.

Dormir à des heures régulières, stopper le duo café cigarette en fin d'après-midi.

Dormir dans une chambre fraiche moins de 16°.

Eviter le bruit, surveiller ses diners en ne mangeant ni trop riche, ni trop tard et faire de l'exercice.

Rituel tisane aux plantes ou à la camomille: sommeil serein assuré.

Pour  respecter les cycles il faut que le réveil intervienne au bon moment. Pour cela rien de mieux que des horaires régulier.

Préférez la sieste à la grasse mat.

L'idéal est de se réveillez à la fin d'un cycle. Essayez de vous suggérer l'heure à laquelle vous devrez vous réveillée le lendemain en vous persuadant que c'est la bonne heure ( essayez plutôt le week-end-end end on ne sait jamais)

Petit +:

Le sommeil occupe un tiers de notre vie. Notre nuit est composée de 4à 5 cycles de 2 heures.
Plus ont dort profondément, plus le cerveau ralentit et se met au repos. Pendant cette phase que votre organisme récupère. Le sommeil paradoxal est essentiel pour la réparation psychologique la mémoire, le classement des idées.





15/09/2008
0 Poster un commentaire

A découvrir aussi


Inscrivez-vous au blog

Soyez prévenu par email des prochaines mises à jour

Rejoignez les 8 autres membres