Au menu : bras, fessiers et jambes en acier !

Au menu : bras, fessiers et jambes en acier !

En faisant la cuisine, entre deux petits plats, mijotez-vous des muscles en béton ! Commencez par effectuer ces exercices un jour sur trois, puis un jour sur deux et enfin tous les jours : vous ne pourrez bientôt plus vous en passer !





En faisant la cuisine : exercice n°1


Préparez le repas en ayant les jambes semi-fléchies, avec les pieds parallèles écartés de la largeur du bassin et en contractant les fessiers pendant une minute. Décontractez-vous ensuite pendant 30 secondes, tout en continuant à cuisiner, puis recommencez.

5 fois.



En faisant la cuisine : exercice n°2


Toujours debout en train de cuisiner, effectuez 20 petits battements d'une jambe tendue sur le côté. Inversez. Si besoin, appuyez vos mains sur le rebord de votre plan de travail pour vous maintenir en équilibre.

2 fois de chaque côté.

En faisant la cuisine : exercice n°3


Prenez des boîtes de conserve de 500g comme haltères. Une boîte dans chaque main, fléchissez les bras en tenant les boîtes à la hauteur des épaules. Tendez et fléchissez les bras alternativement.

10 fois de chaque côté.



Notre astuce +


Mettez l'équivalent d'un paquet de 2,5kg de sucre ou de farine dans un sac à poignée, fermez-le correctement et accrochez le sac à votre cheville pour optimiser l'exercice 2.



20/04/2009
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