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"Crunch" oblique pieds au sol |
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Allongé sur le dos, jambes fléchies, les pieds au sol, les bras tendus horizontalement d'un côté du corps.
Inspirer
et décoller les épaules du sol en arrondissant le dos et en effectuant
un léger mouvement de torsion du buste pour venir toucher le genoux
avec les mains.
Expirer en fin de mouvement, revenir à la position de départ sans reposer le buste au sol
Recommencer en alternant d'un côté puis de l'autre.
Ce mouvement sollicite principalement les obliques externes et internes de l'abdomen et également le grand droit de l'abdomen.
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