Astuces

Lorsque vous faites une crise il ne faut pas culpabilisé et il faut craquer inteligament

Au lieu de craquer sur des biscuits gâteaux bonbon et autres choses sucrés ainsi que  sur les produits salés 
 
Manger des fruits de toutes sortes, des craquottes et buvaient beaucoup d'eau.
Si vous ne pouvais pas vous retenir manger 1 ou 2 biscuits 1 rangéé de chocolat mais a ce moment la manger cela tres doucement sans distraction externe ni television ni ordinateur ni telephone ni musique rien de tou cela

Puis si apres vous culpabilisée faites donc du sport ^^

bon courage
bixx