10 Conseils
1. Ne pas craquer desuite quand la faim se fait sentir
2. 1.5 Littre d'eau quand on a faim.Preferez les eau riches en magnesium elles coupent d'avantage la faim.
3. Pour un snack choisir des aliments riche en vitamines pauvre en graisse et en sucre rapide.
4. Ne pas hesiter a programmer des encas legers 2fois par jour ou avant le repas.Lors de vos repas garder le dessert pour un encas.
5. Prendre une pomme ou un coupe faims avant de manger
6. A table s'assoire prendre le temps de degouster les aliments, ne pas avoir d'autre activité afin de prendre consience de son repa.
7. Manger d'abord les aliment riche en fibre pour atteindre le stade de sasiete plus rapidement.
8. Choisir des ingredient qui se digere lentement avec des fibres et des sucres lents.
9. Se mefier de l'alcool, il pousse à consommer.
10. Faire preuve de retenu tous consommer en petite quantité
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