Exercices minceur : affinez vos mollets
Exercices minceur : affinez vos mollets
Vous rêvez de mollets gracieux, galbés ? Voici un programme d'exercices pour les muscler tout en les affinant. A raison de 2 à 3 séances par semaine pendant 10 semaines, vous ne devriez pas tarder à obtenir des résultats probants.
Affinez vos mollets : exercice 1
Debout, jambes tendues, pieds à plat sur le sol légèrement tournés vers
l'intérieur. Montez sur la pointe des pieds en contractant les mollets et tenez
15 secondes au moins dans cette position.
Redescendez lentement.
20 fois .
Affinez vos mollets : exercice 2
Debout, les mains contre un mur et les bras fléchis, pied droit au sol à
10 fois de chaque côté
Affinez vos mollets : exercice 3
Allongez-vous sur le sol, face à un mur. Posez vos talons au sol et les doigts
de pieds contre le mur. Tirez sur vos talons pour les rapprocher du mur : vous
devez sentir les muscles de vos mollets s'étirer.
2 séries de 20 étirements
Notre astuce +
Chez vous, prenez le réflexe de marcher régulièrement sur la pointe des pieds
et non à plat. Cela fait travailler le mollet sans en avoir l'air.
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