Un ventre plat
Un ventre plat : exercice 1
Allongez-vous
sur le dos, les bras en croix, les mollets écartés en appui sur une chaise. En
expirant, ramenez vos jambes vers vous puis reposez-les sur la chaise.
Travaillez lentement, en contrôlant le mouvement.
3 séries de 10 à 15 ramenés
Un ventre plat : exercice 2
Dans la même
position, les doigts entrelacés derrière la nuque. En même temps, faites passer
les jambes fléchies de chaque côté de la chaise, puis reposez-les sur la chaise
à chaque passage.
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